Die Detox-Frage: Soll ich, oder lieber nicht? Gedanken über die Notwendigkeit einer Entgiftungskur

Während wir die Festtagssaison hinter uns lassen und das neue Jahr vor der Tür steht, ist es wieder einmal die Zeit im Jahr, in der Detox-Diäten in den Vordergrund treten. Von Säften über Reinigungen, Fasten und allem, was dazwischen liegt, sind diese Diäten darauf ausgelegt, unseren übermäßig verwöhnten Körper von Toxinen zu befreien, die sich durch Ernährung, Lebensstil und Umwelt angesammelt haben. Die Detox-Branche wächst von Jahr zu Jahr; und laut Forschungen aus den USA wird der globale Markt für Detox-Produkte bis 2025 voraussichtlich einen Wert von rund 70 Milliarden USD erreichen. 

(Sarah Highfield trägt unsere Fresher Cropped Tank in DIAMOND WHITE und unser Easy Colour Block Leggings in Deep Night Blue/Shoreline Blue)

Müssen wir eine Entgiftungskur machen?

Doch wenn wir wirklich Giftstoffe ansammeln und dadurch voll davon sind, würden wir uns dann nicht die ganze Zeit krank fühlen? Und für diejenigen von uns, die sich nicht ständig krank fühlen, ist eine Entgiftung dann wirklich notwendig? Oder bedient der Entgiftungsmarkt einfach nur Pseudowissenschaft und schafft lediglich ein Schlagwort, von dem die Gesundheitsbranche profitieren kann? 

Kurz gesagt sind sich sowohl die Forschung als auch Ärzte grundsätzlich einig, dass wir für die meisten von uns nur unsere Leber, Nieren, Lungen und den Dickdarm entgiften müssen; und wenn diese Organe nicht gesund und funktionstüchtig sind, dann benötigen wir medizinische Hilfe und keine Entgiftung. Die meisten medizinischen Experten empfehlen, dass die beste Entgiftung, die wir uns gönnen können, darin besteht, zu viel verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und andere offensichtliche Schadstoffe zu vermeiden, während wir uns darauf konzentrieren, ein Gleichgewicht in unserer Ernährung zu halten, uns regelmäßig zu bewegen und ausreichend Ruhe zu bekommen.

Entgiftungsvorteile

Das Konzept der Entgiftung ist sehr real, und unsere Körper haben sich entwickelt, um darin bemerkenswert effektiv zu sein. Dennoch gibt es immer noch viele, viele Menschen, die absolut von einer schrittweisen Entgiftungsanleitung profitieren können, welche erklärt, was man essen sollte, was man vermeiden sollte und welche gesunden Lebensstilpraktiken am besten sind. Dies gilt besonders für diejenigen, die krank sind, unsicher in Bezug auf Ernährung sind oder sich träge fühlen oder ein übermäßiges Leben führen.   

Darüber hinaus kann es sich für viele Menschen psychologisch beruhigend anfühlen und die Serotoninwerte steigern, wenn sie proaktiv in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden handeln; schließlich fühlt sich doch jeder gut, wenn er einen „Detox-Salat“ isst oder einen „Detox-Saft“ trinkt. Der Placebo-Effekt bedeutet, dass wir uns subjektiv besser fühlen können, ohne dass sich unsere Symptome oder Physiologie objektiv verändern, und für viele ist das sehr real und ausreichend. 

Zeit für eine Entgiftung?

Im Großen und Ganzen sind Detox-Diäten nicht unbedingt schlecht für Sie, aber einige sind extrem und potenziell schädlich in ihrer Vorgehensweise, einschließlich solcher, die gefährliche Kalorienrestriktionen erfordern, nur eine Art von Nahrung zu sich nehmen, Kräuter und Gewürze verwenden, Abführmittel einnehmen und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie eine „Detox“-Kur machen sollten, sprechen Sie immer vorher mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, der Ihnen unparteiische und fundierte Ratschläge geben kann. 

Meine abschließenden Gedanken sind, dass wenn Sie maßvoll leben und Ihren Organen erlauben, das zu tun, was sie am besten können, Sie sich niemals Sorgen machen müssen, „eine Entgiftung zu machen“. Ihre langfristige Gesundheit kann nicht mit kurzfristigen Lösungen behoben werden. Ein fortlaufender, vernünftiger und ausgewogener Ansatz für Ihre Gesundheit wird Ihnen viel mehr Seelenfrieden und allgemeines Wohlbefinden bieten.

Bis zum nächsten Mal,

Ihr Wellicious Team

 von Sarah Highfield