Gesundheit

Falls Sie sich etwas lustlos fühlen und einen neuen Energiekick brauchen, dann ist es an der Zeit,  in die Yoga Kleidung zu schlüpfen, die schwere Yoga Matte auszurollen und mit ein paar Übungen loszulegen. Wenn Sie das regelmäßig tun, wirkt sich das unglaublich gut auf ihr Wohlbefinden aus und sie können aus verschiedenen Arten von Yoga wählen.

Geben Sie sich einen Ruck!

Wir haben nun Frühling in Großbritannien aber vielleicht sind Sie noch immer nicht ganz den Winter Blues losgeworden. Laut Yoga Lehrerin Adele Wills können Sie mit Yoga Ihre Energiereserven auftanken.

In einem Artikel aus dem Halifax Courier sagt sie:“ Frühlingsanfang ist ganz offensichtlich der 20. März. Die heruntergefallenen Blätter und die verwelkten Blumen werden nun wieder zu  den üppigen grünen Wundern unserer Natur. Die finsteren, kalten Nächte werden nun wieder heller und stecken voller Möglichkeiten und Spannungen. Das ist der ideale Zeitpunkt, dem Aufruf der Natur zu folgen, da sie nicht nur die Jahreszeit zum Frühling, sondern auch unser Leben verwandelt!“

Verbindung

Als sie über den Zusammenhang zwischen Yoga und Wohlbefinden spricht, merkt Ms Wills an, dass laut Studien bestimmte Yoga Posen Erschöpfheit lindern und den Cortisolspiegel erhöhen können. Diesbezüglich sagt sie: „Ein niedriger Cortisolspielgel kann dazu führen, dass man sich ausgepowert fühlt. Deshalb tragen regelmäßige Yoga Uebungen  dazu bei, dieses Hormon unter Kontrolle zu halten, ohne dass es einen selbst  dabei ausbremst.“

Sie deutet an, dass es durch Dehnübungen, das Stärken der Muskeln und durch Massieren der inneren Organe möglich ist, seinen Körper zu entgiften.

Atmung

Desweiteren betont sie, dass man durch Pranayama Atem Techniken lernt, tiefer Luft zu holen. Das hat zur Folge, dass der Körper einen richtigen Schwall an frischen Sauerstoff bekommt. Das ist  besonders wichtig um „Energiereserven zu erhöhen und unseren ganzen Körper zu revitaliseren.“

Ms Will merkt an:” Yoga Übungen für  Atmung verringern Stress und befreien Ihren Geist.  Alleine schon tiefes Ein- und Ausatmen kann im großen Umfang dazu beitragen, Sie zu beruhigen und ihr Nevensystem zu stimulieren damit sie so größere Energie erzeugen können.

Behalten Sie ihr Ziel im Auge

Die Expertin  erwähnt außerdem, dass man in manchen Posen das Gleichgewicht halten muss, was dazu führt dass man sich mehr konzentriert und die Selbstwahrnehmung gesteigert wird, was zu mehr Selbstvertrauen führt.

Verzichten Sie auf Kaffee

Wie so viele andere Leute werden Sie sich sicher auch des öfteren einen Kaffee holen, wenn sie einen Energiekick brauchen. Dennoch empfiehlt Ms Wills, auf Kaffee zu verzichten und stattdessen Yoga zu machen, damit man sofort seine Energiereserven auf einem gesunden Niveau auftankt.

Zu Hause

Heute werden eine Menge Yoga Kurse angeboten , aber falls Sie einen Kick an Energie benötigen aber am Unterricht  nicht teilnehmen können ist das nicht schlimm, da sie einige Uebungen auch zu Hause durchführen können, erläutert die Expertin.

Egal ob Sie daheim oder öffentlich üben, Sie brauchen die passende Yoga Kleidung und genau hier kommt Wellicious ins Spiel. Wir bieten Ihnen eine große Auwahl an fantastischen Produkten und sollten Ihren Wünschen auch gerecht werden. Ganz gleich ob Ihnen eher nach leuchtenden oder sehr locker sitzende Yoga Shirts, Tops, Shorts oder anderen Styles ist, auf unserer Website werden Sie mit Sicherheit das Passende finden.

Quellen:

http://www.halifaxcourier.co.uk/lifestyle/lifestyle-leisure-and-features/how-yoga-can-help-you-to-recharge-your-energy-levels-1-5531538

http://www.wellicious.de/about-wellicious.html

Das Magazin Gala berichtet in seiner aktuellen Ausgabe über unsere neue DVD “Yoga all I need”.Darin zu sehen sind zwei unserer Wellicious Stars, Gabriela Bozic und Conny Lehmann.

Die weltweit angesehene Yoga Lehrerin Gabriela Bozic ist bekannt für ihre dynamische, leidenschaftliche, liebenswerten und umfassenden Ansatz Yoga zu unterrichten und ihr gelingt es dabei, mystische und praktische Lehren des Yoga in ihren Kursen zu vereinen.Sie besitzt einen Master in Sprachwissenschaften und einen Zertifikat für Fortgeschrittene in Jivamukti Yoga. Seit 1998 praktiziert und vertieft sie ihre Kenntnisse in Yoga und trainiert ausgiebig mit Sharon Gannon and David Life sowohl in New York als auch auf ihren Reisen seit 2001.

Conny Lehmann hat Sport studiert und ist seit 2010 als anerkannte Yoga Lehrerin tätig. Die beiden Frauen verbindet ein freundschaftliches Verhältnis und ihre innigste Liebe zu Yoga.

In ihrem ersten Video zeigen sie uns ihre beliebtesten Yoga Stellungen. Der Frau von heute bietet die DVD ein 1 stündiges Hauptprogramm in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und vier verschiedenen kurzen Sendungen. Morning Booster, Anit-Jetlag, Detox&Shine oder Sweet Dreams werden sie neu von innen und aussen erstrahlen lassen. Die beiden starken Frauen Gabriela Bozic und Conny Lehmann sprechen in einem exclusiven Interview über ihr Leben mit Yoga, das Idealgewicht, Männer und Hollywood Stars die sich selbst von Yoga inspirieren ließen.

For their first Yoga DVD, they share with us their most popular yoga poses. For the modern woman, the program offers a one-hour main program in several levels and four different short programs. Morning booster, Anti-jetlag, Detox & Shine or Sweet Dreams will give you new inner and outer glow. The two strong women Gabriela Bozic and Conny Lehmann talk in an exclusive interview about their lives with yoga, ideal weight, men and yoga inspired Hollywood stars.

Auf dieser schönen DVD finden Sie:

60-minütiges Workout

4 exklusive Yoga Geheimwaffen:      Morning Kick, Anti Jet-Lag, Detox&Shine, Sweet Dreams

Bonus:  Exklusives Interview mit Gala Star Reporterin Sandra Reitz die beim Shooting dabei sein durfte.

Quellen:

http://www.gala.de/lifestyle/sport_fitness/yoga-kickstart-in-den-tag_912891.html

http://www.wellicious.com/yoga-dvd-all-i-need-with-gabriela-bozic-conny-lehmann.htm

http://www.gabrielabozic.com/%C3%9Cber%20Mich.html

In der aktuellen Ausgabe des beliebten Lifestyle   Magazins Gala finden Sie ein Interview über die  neue DVD "Yoga All I need" von Gabriela Bozic, bekannte Yoga Lehrerin und Wellicous Fan. Herausgegeben wurde die DVD in Zusammenarbeit mit Conny Lehmann und Wellicious Gründerin Heike Schnell.

Weitere Infos zum Interview finden Sie hier:

http://www.gala.de/videos/erste-yoga-dvd_914264.html

Es ist nie zu spät oder früh mit Yoga anzufangen. Vielleicht sagen sie sich: „Ich bin nicht flexibel genug“ oder „ Solche Stellungen schaffe ich ja nie“ oder vielleicht sogar „Dazu werde ich mich nie überwinden können“.

Für die, die sich noch nicht allzu sehr mit Yoga beschäftigt haben: Yoga, aus dem Sanskrit übersetzt, bedeutet „Vereinigung“, genau wie die die Einheit die sie zwischen Körper, Seele und Geist herstellen. Viele sind der Ansicht, dass es im Yoga nur darum geht, die Muskeln anzuspannen, dabei ist Yoga soviel mehr. Im Yoga wird eine Balance im Körper durch spezielle Dehnungen und Posen, von denen jede einzelne zur Gesundheit und Wohlbefinden beiträgt, hergestellt.

In einem großen Teil von Yoga sollen verschiedene Atmungstechniken vermittelt werden um Ruhe und Entspannung zu fördern, was natürlich besonders wichtig fuer Schwangere ist. Yoga ist die ideale Übung für Schwangere, weil die leichten Dehnungen ihren Körper und Geist darauf vorbereiten, Schwangerschaft und die Zeit danach zu meistern.

Natürlich gibt es da die ein und andere Stellung, die man während der Schwangerschaft vermeiden sollte, sowie bestimmte Vorsichtsmassnahmen die man mit Rücksicht auf sich selbst und dem Baby ernst nehmen sollte. Mit der richtigen Einweisung und Betreuung kann Yoga jdeoch während der Schwangerschaft außerordentlich wohltuend sein.

Bevor sie mit dem Yoga beginnen, ist es wichtig, sich entsprechend zu kleiden. Yoga Kleidung sollte locker sitzen und bequem sein, den Körper beim Bewegen nicht Einengen und die Haut atmen lassen. Umstandsmode für Yoga wird Ihnen und ihrem wachsenden Babybauch die richtige Unterstützung geben. Natürlich müssen diese Kleidungsstücke nicht gleich altbacken oder unstylisch aussehen. Bei Wellicious bieten wir ihnen eine grosse Auswahl an Umstandsmode für Yoga in vielen Farben damit sie in jeder Situation modern gekleidet sind.

Yoga ist ein beliebtes Trainingsprogramm für werdende Mütter die keine Energie oder Lust dazu haben, ins Fitnessstudio zu gehen und warum sollten sie das auch tun, wenn ihnen Yoga einen so hohen Nutzen stiften kann? Yoga kann Frauen den Weg durch die Schwangerschaft erleichtern und die Schmerzen bei der Geburt des Babies minimieren. Hebammen haben davon berichtet, dass Schwangere, die Yoga praktizieren, glücklicher und gesünder sowie flexibler sind(besonders wichtig bei den unbequemen Stellungen in der Arbeit). Weiterhin sind Ihre Bänder und Muskeln elastischer und somit nicht so schmerzempfindlich. Die Dehnübungen in den Kursen können helfen, Schmerzen und Beschwerden zu mildern und auch die Durchblutung förden.

Bevor sie aber mit irgendeinem Yogaprogramm beginnen, sollten sie mit einem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen um sicher zu gehen, dass das Programm für das Sie sich entschieden haben auch für Sie geeignet ist. Desweiteren ist es wichtig, sich für einen Yoga Lehrer zu entscheiden, der Erfahrungen beim Üben mit werdenden Müttern hat, so dass er ihnen zeigen kann, wie sie Verletzungen vermeiden können. Yoga ist fantastisch für Schwangere, probieren Sie es doch einfach einmal und entdecken sie selbst, wie gut es Ihnen tut.

Quellen: www.netdoctor.co.uk/health_advice/facts/pregnancy_yoga_003738.htm

http://yoga.about.com/od/beginningyoga/a/whatisyoga.htm

Diese Woche hat Sweetly Simple ein leckeres Rezept für einen gesunden Veggie Burger für Wellicious kreiert. Sweetly Simple wurde gegründet zur Liebe zum gesunden udn einfachen Essen mit dem Ziel andere zu inspirieren mit Hilfe von Ernährungstipps, Kochvorführungen und Gesundheitsevents. Die Informationen die sie geben basieren auf dem Prinzip der Makrobiotik, um Körper, Seele und Geist zusammen zu führen und dabei die Eigenschaften und den Nutzen von Essen zu verstehen.
Mehr Informationen unter: www.sweetlysimple.co.uk

Vielen Dank an Sweetly Simple für dieses gesunde Rezept, welches alle lieben werden.

Zutaten:

2 Tassen gekochte Adzukibohne (Im Asia- oder Bioladen erhätlich)
1 Tasse Grünkohl (fein geschnitten)
½ rote Zwiebel (gewürfelt)
½-1 geriebene Karotte
1 Tasse Haferflocken (mehr oder weniger je nach dem  wie saftig die Bohnen sind)
2 EL Sojasauce (mehr oder weniger, je nach Geschmack)
Öl fürs Braten

Zubereitung:

Die Bohnen, das Gemüse und die Sojasauce vorsichtig in einer Schüssel vermengen.
Die Haferflocken  nach und nach unterrühren bis die Masse formbar ist.  Dann kleinere Burger formen und in der Pfanne mir einigem Öl von beiden Seiten abraten bis sie gold-braun sind.

Wer lieber die fettreduziertere Variante mag, sollte die Burger im Ofen backen. Jedoch sind sie dann ein wenig trockener.
Zusammen mit Vollkornbrötchen, Salat und karamelisierten Zweibeln ergeben sie einen leckeren und gesunden Snack.

   Da zu dieser Zeit überall eine Erkältung oder eine Grippe lauert, muss man sich bestens wappnen gegen fiese Keime. Eine ganz einfache und effektive Methode bringt die Holunderbeere mit sich. Diese kleine Kraftbombe ist in Form von Saft oder Tee ein wahres Heilmittel bei Viren und Bakterien, aber auch zur Prävention bestens geeignet.
Den Saft kann man ganz einfach selber herstellen. Die gesammelten Beeren werden in der gesamten Dolde in einen Topf gegeben und mit Wasser bedeckt und unter geringer Hitze eine Stunde geköchelt. Dann seiht man den Saft in einen Behälter ab und drückt die Beerenreste durch ein Geschirrtuch, um den restlichen Saft zu erhalten. Beide Flüssigkeiten werden nochmals für 5 Minuten mit Honig oder anderen Süßungsmittel aufgekocht und dann in Flaschen abgefüllt. So hat man immer eine Flasche des leckeren und gesunden Saftes im Haus und ist bestens vorbereitet für die nächste Erkältung.

Quelle: http://www.webmd.boots.com/cold-and-flu/ss/slideshow-immune-boosting-foods

Wie wäre es den Sonnengruβ mal auf einem 3000er auszuprobieren und dabei kristalklare Bergluft zu atmen und die Sonne auf der Haut zu spüren? Am Fulseck im Gasteinertal (Österreich) ist dies nun möglich. Die Yogalehrerin Anke Kranabetter und Kräuterpädagogin Bettina Rieser bieten eine geführte Tour durch die österreichischen Berge an. Dabei werden einfache Asanas am Gipfelsee geübt und dann beim anschlieβenden Wandern werden die heimischen Bergkräuter gesammelt, erklärt und verkostet.

Weiter Infos und Buchung unter: Tel.: 0043/6433/7319 oder haus.kranabetter@sbg.at bei der Yogalehrerin Anke Kranabetter.

  Die Yogalehrerin und unser Fan Mecedes aus London, hat die neue Trendsportart Paddleboard Yoga oder auch SUP Yoga (Stand up Paddle board Yoga) auf ihrer Indonesienreise ausgetestet. Ihrer Erfahrung nach ist es unbedingt zur Nachahmung empfohlen. Es ist eine ganz neue Form des Yogapraktizierens, da es wesentlich mehr Kraft und Balance erfordert.

Sie berichtet, dass es wesentlich schwerer ist als es auf dem Bild aussieht. Sie musste das ein oder andere Mal unfreiwillig baden gehen, bis sie den Dreh raus hatte. Jedoch wird man bei genügend Ausdauer mit viel Freude und neuer Kraft belohnt. Also beim nächsten Urlaub im Süden auch mal Yoga auf dem Wasser ausprobieren. Aber nicht die Yogasachen vergessen, falls das Wetter nicht so gut ist. Die passenden Outfits dafür sind in unserer Boutique. Einfach mal vorbei schauen.

weiterführende Seiten: http://www.supclubhamburg.de/sup-club-hamburg/ bieten im Sommer SUP Yoga an und auf http://standupmagazin.com/2012/04/sup-fitness-und-yoga/ sind einige Übungen zum  Ausprobieren

   Bei unseren Kleinen möchte man sich stets sicher sein, dass sie einen guten Start ins Leben haben. Dazu gehört natürlich auch, dass sie fit und aktiv sind. In der heutigen Zeit fällt es Kindern aber häufig schwer sich am Tag viel zu bewegen oder den ungesunden Nascherein zu wiederstehen. Natürlich schlägt dies auf das Wohlbefinden des Kindes und es fühlt sich dann schlapp oder müde. Das Problem ist meistens, dass es schwer ist Aktivitäten zu finden, die Ihr Kind mag und es gesund halten. Weiterhin scheint es oft aussichtslos die Kinder vor der Verlockung von Fernsehen, Computer und  Internet zu schützen. Wenn man die Knirpse jedoch schon im jungen Alter an Yoga heranführt, ist die Chance gröβer, dass sie diese ungesunde Lebensweise nicht annehmen und Spaβ am Sport, besonders am Yoga finden. Laut einem Artikel im Calgary Herald sind viele Yogaposen sehr natürlich für Kinder, da sie diese schon von sich aus machen. Wenn Kinder zum Beispiel auf dem Rücken liegen, neigen sie dazu sich an die Füβe zu fassen. Weiterhin heiβt es, wenn Babys das erste Mal sitzen, dann sind ihre kleinen Wirbelsäulen ganz gerade, ihre Schultern sind offen und alles ist sehr flexibel. Kleinkinder fühlen sich absolut wohl, wenn sie in der Hocke sitzen und lange Zeit so verweilen. Kinder bis zu einem Alter von 5 oder 6 können sich leicht runterbeugen und an die Zehen fassen. Der Grund ist, dass die Muskeln im junge Alter locker und geschmeidig sind und uneingeschränkte Bewegung erlauben. Leider verlieren wir diese Fähigkeiten, wenn wir aufhören dieses natürlichen Verhalten zu praktizieren und mehr und mehr sitzen.Yoga kann dann diese Flexibilität wieder zurück holen und/oder sie aufrecht erhalten.  Ein anderer Vorteil von Yoga mit Kindern ist, dass es den Kleinen hilft ruhig und entspannt zu sein, nicht nur zu sich selber sondern auch anderen gegenüber. Dabei geht es auf der Yogamatte nicht um einen Wettbewerb. Jedes Kind soll sich dabei wohl fühlen und sich nach der Yogastunde erfolgreich fühlen. Weiterhin empfiehlt der Artikel einige Yogaposen, die man zu Hause mit den Eltern ausprobieren kann. Beispielsweise eignen sich für Kinder: die Hundestellung mit dem Kopf nach unten, der Baum oder die Krokodilsübung. Und wenn Sie jetzt ihr Baby/Kind in die Yogawelt einführen wollen, dann sind Sie hier genau richtig. Wellicious bieten nicht nur wunderschöne Yogakleidung für die Eltern (Frauen und Männer), sondern auch tolle Shirts und Accessoirs für ihre Kleinen. So sind die Liebsten bestens gewappnet für ein gesundes Leben.

Quelle: http://www.calgaryherald.com/life/Yoga+offer+kids+fitness+acceptance/6709521/story.html

Mit Mediterraner Kost Krankheiten vorbeugen
Auch bei uns erfreut sich die Mittelmeerküche immer größerer Beliebtheit. Da fast jeder zweite Erwachsene an ernährungsbedingten Erkrankungen leidet, ist ein Umdenken in dieser Hinsicht auch notwendig. Ob Übergewicht, Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörungen, Diabetes, zu hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck: Sie alle können durch einen gesunden Speiseplan positiv beeinflusst werden. Dafür sind keine komplizierten Diätpläne notwendig, denn die Grundregeln sind ganz einfach: Die Mahlzeiten sollten möglichst naturbelassen, abwechslungsreich und pflanzenbetont zusammengestellt werden. Als Faustregel gilt: Drei Viertel Gemüse und Beilagen sowie ein Viertel Fisch, Geflügel oder Fleisch.

Gute Fette, schlechte Fette
Pflanzliche Öle wie Oliven-, Raps- oder Nussöl spielen bei der Zubereitung der mediterranen Küche eine große Rolle. Gerade Olivenöl hat nicht nur einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, die das schädliche LDL-Cholesterin senken und damit die Arterienwände schützen, es wirkt auch positiv auf den gesamten Organismus durch seine sekundären Pflanzenstoffe und Vitamin E. Besonders viele positive Eigenschaften sind in der Olive an sich vereint.

Die Olive
Oliven wachsen am gleichnamigen Olivenbaum, der sich vor allem in den Ländern rund um das Mittelmeer findet. Hier werden die Früchte des Olivenbaums entweder eingelegt, püriert oder aber als Olivenöl genossen. Nach dem Einlegen der Oliven in Öl sind diese lange haltbar und können als Tapas oder aber auf Pizzen genossen werden. Die Frucht ist dabei nicht nur lecker, sondern die Olive ist auch gesund. In Spanien beispielsweise werden die Menschen aufgefordert, sieben Oliven pro Tag zu essen. Und dies kann doch auch für Deutsche nicht falsch sein.

So gesund sind Oliven
Oliven sind deshalb so gesund, weil sie einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, zudem bestehen sie aus rund 50 Prozent Wasser, 18 Prozent Öl und etwa 19 Prozent Zucker. Experten und Ärzte sind sich daher einig, dass Oliven gesund sind und zu einer ausgewogenen Ernährung durchaus dazugehören.

Neben den einfach ungesättigten Fettsäuren, die als gesund gelten, weisen Oliven aber noch weitere wichtige Inhaltsstoffe auf. Zu diesen Inhaltsstoffen gehören Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium aber auch die Vitamine A und E finden sich in der Olive.

Mit all ihren wichtigen Inhaltsstoffen ist die schwarze, aber auch die grüne Olive sehr gesund. Die einfach ungesättigten Fettsäuren der Frucht, die auch im Öl enthalten sind, haben beispielsweise eine Cholesterin senkende Wirkung. Mit dem Verzehr der Olive ist es also möglich, Arterienverkalkung und sogar Bluthochdruck entgegenzuwirken und damit gesünder zu leben.

Des Weiteren können die in den Oliven enthaltenen Vitamine A, E, B1 und B2 positiv auf den gesamten Organismus wirken. Diese wichtigen Vitamine, die nicht alle selbst vom Körper hergestellt werden können, sorgen ebenfalls dafür, dass die Olive, grüne wie schwarze, gesund ist und häufiger verzehrt werden sollte. Ebenfalls erwähnt werden sollten die Inhaltsstoffe Glykosid und Oleosid, denn sie schützen sowohl die Leber wie auch die Galle. Durch die Steigerung des Gallenflusses soll sogar die Verdauung gefördert werden. Bei Gallenkoliken kann Olivenöl sogar für die Erste-Hilfe eingesetzt werden.

Letztlich spricht man Olivenöl auch eine krebsvorbeugende Wirkung zu. All diese Möglichkeiten, die das Olivenöl bietet, sorgen dafür, dass die Olive gesund ist und von Ärzten sogar zum Verzehr empfohlen ist.

Oliven machen nicht dick und sind gesund
Obwohl aus Oliven Olivenöl hergestellt wird und die Früchte eine große Menge Fett enthalten, machen Oliven nicht dick. Oliven sind gesund und weisen eine nur geringe Menge an Kalorien auf. So finden sich auf 100 Gramm grünen Oliven etwa 154 Kalorien, schwarze Oliven sind sogar noch kalorienärmer.

Mehr Informationen und Artikel finden Sie unter: Gesunde Ernährung für jeden Tag und Olivenbaum